Аэробный зал

Групповые занятия аэробикой эффективно способствуют снижению веса, повышению мышечного тонуса и Вашего настроения. Посетив наш спортивный зал, Вас приятно удивит предлагаемое разнообразие программ.

Фитнес программы

Силовые программы

Body Sculpt - силовой урок для тренировки всех основных групп мышц. Урок включает в себя аэробные нагрузки, но акцент смещен в сторону силовых упражнений.

Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Lower Body - силовой урок для тренировки мышц нижней части туловища и мышц брюшного пресса.

Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Upper Body- силовой урок для тренировки мышц верхней части туловища.

Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Аэробные программы

Interval step - урок смешанного аэробно-силового формата.

Урок включает в себя чередующиеся интервалы степ-аэробики и силовой нагрузки. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Слайд - Интервальный класс с использованием специальных Slide-платформ.

Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для подготовленных.

Танцевальные программы

Club dance - разучивание современных танцевальных комбинаций.

Продолжительность 60 мин. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.

Латина - танцевальный урок с использованием хореографии латино-американских танцев. Продолжительность 60 мин. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.

Belly Dance (Arabic dance) – урок включающий в себя элементы арабского танца, танца живота, продолжительность 60 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Растяжка

Flex (калланетика) - урок на развитие гибкости.

Включает в себя статические и динамические упражнения для улучшения осанки и развития гибкости у занимающихся. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pilates - специализированный оздоровительный комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом, предназначенный для развития мышечного корсета и формирования правильной осанки.

Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Yoga - урок йоги.

Включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы, а также анти-стрессовые упражнения. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Фитбол (Fit-Ball) – Урок на больших мячах.

Сочетают в себе аэробную и силовую нагрузку. Урок направлен как на проработку мышц тела, так и на развитие общей выносливости, гибкости, формирование правильной осанки. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, а особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом.

Расписание